Parlons de la flûte comme loisir
Il est facile de laisser la flûte disparaître de sa routine, mais les recherches suggèrent que maintenir une présence musicale dans sa vie peut avoir des bienfaits durables sur le cerveau, le corps et la santé émotionnelle.
Il n'est pas nécessaire d'être un professionnel. Même une pratique régulière et occasionnelle produit des résultats mesurables.
1. Cela renforce le cerveau
Jouer de la flûte est une activité qui sollicite tout le cerveau : lire des partitions, coordonner ses doigts, contrôler sa respiration et écouter en temps réel.
Les recherches montrent que la formation musicale est associée à amélioration de la mémoire, de l'attention et des fonctions exécutives, en raison d'une neuroplasticité accrue, c'est-à-dire la capacité du cerveau à former et à réorganiser des connexions.
2. Elle favorise la santé cognitive à long terme
Des études suggèrent que les musiciens pourraient connaître un déclin cognitif plus lent avec l'âge. Continuer à pratiquer la musique à l'âge adulte contribue à maintenir l'activité et la stimulation des voies neuronales. Même une pratique modérée a été associée à des améliorations durables de la vitesse de traitement de l'information et de la mémoire de travail.
Psyche Loui, docteure en philosophie, dirige le laboratoire MIND (Music, Imaging, and Neural Dynamics) de l'Université Northeastern à Boston. En collaboration avec des chercheurs de la région de Boston, notamment du Berklee College of Music et de la Harvard Medical School, elle a mis au point un programme d'écoute musicale en pleine conscience de huit semaines destiné aux personnes âgées en bonne santé.
Les participants ont présenté une augmentation plus marquée de la connectivité fonctionnelle entre le système auditif et le cortex préfrontal médian, des zones dont l'activité diminue généralement avec l'âge, comparativement aux groupes témoins. Leur équipe teste actuellement cette intervention auprès de personnes âgées souffrant de troubles de la mémoire, dans l'espoir que la musique puisse contribuer à stimuler les fonctions d'apprentissage et de mémorisation grâce à cette connectivité.
3. Il réduit le stress et favorise la santé mentale
Jouer de la flûte régule naturellement la respiration, ce qui active le système nerveux parasympathique (la réponse de relaxation du corps).
Les recherches en psychologie de la santé montrent que la pratique musicale peut abaisser les niveaux de cortisol et réduire le stress perçu tout en améliorant l'humeur et la régulation émotionnelle.
Selon la musicothérapeute Lorrie Kubicek :
« Grâce à son lien avec le système limbique du cerveau, la musique peut favoriser la relaxation, apaiser le système nerveux et ralentir la respiration. Elle permet de se détacher des préoccupations et de s'ancrer dans le moment présent. »
4. Elle contribue au bien-être tout au long de la vie.
La musique est étroitement liée à une meilleure qualité de vie grâce à la créativité, à l'affirmation de l'identité et aux liens sociaux. Les ensembles musicaux et la pratique informelle de la musique réduisent l'isolement et renforcent la motivation à rester actif.
Les participants aux chorales communautaires ont rapporté une meilleure estime de soi, un sentiment d'appartenance à la société plus fort et une identité culturelle plus développée après leur participation. Étude sur la communauté des voix dirigée par la flûtiste Julene Johnson, docteure en philosophie, cette étude examinait les effets de la participation à une chorale communautaire.
5. Cela permet de maintenir l'apprentissage vivant.
L'apprentissage de nouveaux morceaux continue de stimuler la neuroplasticité à tout âge. Le cerveau s'épanouit grâce à la nouveauté, et la musique offre d'innombrables possibilités de développement, même à titre de simple loisir.
Dans un podcast, Larry Sherman, professeur de neurosciences à l'Oregon Health & Science University, déclare :
« Lorsque nous apprenons une nouvelle musique, nous induisons probablement des modifications synaptiques, c'est-à-dire des modifications des connexions entre les neurones. Il est possible que de nouveaux neurones se créent lorsque nous pratiquons et apprenons de nouveaux morceaux… Le système limbique est essentiel à la formation de la mémoire. Lorsque nous apprenons un nouvel instrument ou toute autre compétence, nous générons de nouvelles synapses, c'est-à-dire des connexions entre les neurones. Un seul neurone peut interagir avec des milliers d'autres neurones grâce à ces synapses. Le cerveau humain compte littéralement des milliards de synapses pour des milliards de neurones, et ces synapses se créent et se défont constamment. Elles se renforcent et s'affaiblissent lorsque nous répétons un morceau, ou lorsque nous nous souvenons d'un morceau et essayons de le rejouer grâce à notre mémoire profonde. » Mon principal message est le suivant : lorsque vous pratiquez un instrument, que vous apprenez un nouvel instrument en particulier ou que vous travaillez un morceau de musique particulièrement difficile, pensez à ce que fait votre cerveau.
6. Il n’est pas nécessaire d’être « bon » pour en bénéficier
L'une des idées fausses les plus répandues est que la flûte ne « compte » que si l'on joue à un niveau exceptionnel. En réalité, les bienfaits cognitifs et émotionnels proviennent de la pratique elle-même, et non de la perfection.
Même 15 à 30 minutes de jeu quelques fois par semaine suffisent pour en constater les bienfaits.
Pratiquer la flûte comme passe-temps, ce n'est pas seulement une question de musique ; c'est aussi contribuer à un cerveau plus sain et plus actif, et à une vie plus équilibrée.Vous ne repartez pas de zéro, vous poursuivez quelque chose qui vous est bénéfique à chaque fois que vous le reprenez !
Références
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